Ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է մարմնին վերականգնել իր կենսունակությունը։
Եթե քնկոտությունը հանկարծակի սկսվի, մկանային աշխատանքը «կարթնացնի» ուղեղը,- aif.ru-ին ասել է Սոմնոլոգների ասոցիացիայի անդամ և քնի բժշկության բաժանմունքի բժիշկ Ալենա Գավրիլովան։
«Վեր կացեք և զբոսնեք. միջանցքով, գրասենյակում կամ նույնիսկ ձեր սեղանի շուրջը։ Օգտագործեք աստիճանները. աստիճաններով վեր ու վար բարձրանալը ապահովում է ավելի ինտենսիվ մարզում, որն ավելի արագ է ակտիվացնում նյարդային համակարգը»,- խորհուրդ է տվել Գավրիլովան։
Եթե լիարժեք տաքացում հնարավոր չէ, կարող եք օգտագործել ջերմաստիճանի գործոններ։
Այս մեթոդներն ամենաարդյունավետն են առավոտյան։
Բժիշկը խորհուրդ է տալիս դիմել այս «շտապ» արթնացման զանգին մինչև ժամը 15:00-ը՝ երեկոյան ձեր բնական քնի ցիկլերը չխախտելու համար։
Սկզբնաղբյուրը՝ TLT.ru լրատվական կայք