Սուրճ՝ արթնանալուց անմիջապես հետո՞․ Ինչու է սա սխալ

Շատերս կարծում ենք, թե առավոտյան սուրճն օգնում է «բացել աչքերը», բայց իրականում մենք խաթարում ենք մեր օրգանիզմի բնական ռիթմերը։

Ահա 3 հիմնական պատճառ, թե ինչու պետք է սպասել.

​1. Կորտիզոլի «պիկը»

​Արթնանալուց հետո առաջին 60 րոպեի ընթացքում օրգանիզմն արտադրում է առավելագույն քանակությամբ կորտիզոլ (սթրեսի հորմոն)։ Սա բնության կողմից տրված «ներկառուցված» զարթուցիչն է, որը մեզ թարմացնում է։ Սուրճն այս փուլում պարզապես խափանում է բնական գործընթացը։

​2. Արհեստական կախվածություն

​Եթե սուրճ եք խմում, երբ կորտիզոլն արդեն բարձր է, ուղեղը սկսում է «ծուլանալ»։ Ժամանակի ընթացքում օրգանիզմը դադարում է ինքնուրույն արթնանալ և սպասում է միայն արհեստական խթանի։

​3. Ստամոքսի թթվայնություն

​Դատարկ ստամոքսին խմած սուրճը կտրուկ բարձրացնում է թթվայնությունը, ինչը կարող է հանգեցնել մարսողական խնդիրների և անհանգստության զգացողության։

​ Ո՞րն է լավագույն լուծումը

​Սուրճի առաջին բաժակը վայելեք արթնանալուց 90-120 րոպե հետո:

​Ինչո՞ւ. Այդ ժամանակ կորտիզոլի մակարդակն արդեն բնականորեն իջնում է, և կոֆեինն իսկապես կտա ձեզ անհրաժեշտ էներգիան՝ առանց օրգանիզմին վնասելու։

​Իսկ Դուք արթնանալուց քանի՞ րոպե անց եք խմում Ձեր առաջին սուրճը:

​ Եթե նյութն օգտակար էր, կիսվեք ընկերների հետ, ովքեր չեն պատկերացնում իրենց առավոտն առանց սուրճի։

Սկզբնաղբյուրը՝ https://www.facebook.com/share/p/1Eo6gbvpE8/