Վաղուց հայտնի է, որ չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կարևոր է բոլոր համակարգերի առողջության համար՝ սրտանոթային համակարգից մինչև նյարդային համակարգ։ Այն նաև օգնում է քնի խանգարումների դեպքում և պայքարում անքնության դեմ։
Բայց որո՞նք են ամենաարդյունավետ վարժությունները։ Սա այն հարցն է, որը բարձրացրել են Հարբինի սպորտային համալսարանի չինացի գիտնականները։ 2576 մասնակիցների մասնակցությամբ 30 պատահականացված փորձարկումներ ընտրելուց հետո հետազոտողները անցկացրել են մետա-վերլուծություն։ Սա բացահայտել է մի քանի հետաքրքիր օրինաչափություններ։
1. Յոգա շաբաթական երկու անգամ՝ առնվազն 30 րոպե։
2. Քնելուց առաջ կանոնավոր քայլք։
3. Ուժային մարզումներ։