Եթե երեխան երեկոյան շատ ժամանակ է անցկացնում հեռախոսի կամ համակարգչի վրա, դա կարող է ազդել նրա քնի որակի վրա, մասնավորապես՝ դժվարացնելով քնելը` ըստ Ռոսպոտրեբնադզորի (Սպառողների իրավունքների պաշտպանության և մարդու բարեկեցության վերահսկողության դաշնային ծառայություն) Մոսկվայի գրասենյակի կողմից հրապարակված դպրոցականի առօրյայի կազմակերպման առաջարկությունների:
Ավելի լավ է առաջնահերթություն տալ ավելի հանգստացնող գործունեությանը, ինչպիսին է ընթերցանությունը:
Նույնքան կարևոր է ճիշտ հավասարակշռել ուսման ժամանակը հանգստի հետ: Օրինակ, լավագույնն է տնային աշխատանքը կատարել տուն վերադառնալուց մեկ կամ մեկուկես ժամ հետո, երբ երեխան վերականգնվել է դպրոցական օրվանից: Ընդհանուր առմամբ, լավագույնն է հերթափոխել մտավոր ակտիվությունը և հանգիստը՝ գերծանրաբեռնվածությունը կանխելու համար:
Երեխաներին խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն երկու ժամ անցկացնել դրսում: