Գաստրոէնտերոլոգ Քեթրին Ֆրիմանը կիսվել է աղիքների գործառույթը վերականգնելու ծրագրով, որը ներառում է փոքր, բայց ընդհանուր առմամբ հասանելի առաջադրանքներ: Այն նախատեսված է յոթ օրվա համար: Նրա խոսքով՝ նպատակն է օգնել «մեր խելացի մարմնին» ավելի արդյունավետ աշխատել, այլ ոչ թե հակառակը:
Նախ բժիշկը խորհուրդ է տալիս նվազագույնի հասցնել սննդի երեք խումբ՝ մաքրված շաքար, արհեստական քաղցրացուցիչներ և վերամշակված սնունդ: Բացի այդ, կարմիր մսի սահմանափակումը լավ գաղափար է, ըստ New York Post-ի: Նշվում է, որ նման սննդամթերքների ավելցուկը առաջացնում է բորբոքում և քաղցկեղ:
Ավելին, մասնագետը խորհուրդ է տալիս կենտրոնանալ հնդկահավի կամ հավի վրա: Բանջարեղենը և ամբողջական հացահատիկները լավ տարբերակներ են որպես խավարտ:
Երկրորդ փուլում (երկրորդ օրը) կարևոր է կենտրոնանալ հեղուկի ընդունման վրա՝ օրական խմելով առնվազն 1.8 լիտր ջուր: Բժիշկը նաև նշել է, որ կանաչ թեյը լավ է բորբոքման դեմ պայքարում:
Խոսելով երրորդ և չորրորդ օրերի մասին՝ գաստրոէնտերոլոգը առաջարկում է ձեր սննդակարգին ավելացնել ավելի շատ պրեբիոտիկներ և պրոբիոտիկներ. կօգնեն մածունը, ֆերմենտացված բանջարեղենը և սխտորը։
Սկզբնաղբյուրը՝ Rg.ru լրատվական կայք